noguさんのマラソンとトライアスロン
これだけは手元に置いておきたい本
厳選！スポーツブック

スポーツマッサージやスポーツテーピングは、けっして難しい技術ではない。基本的な技術を習得し、その応用の方法を学ぶことで、誰でも実践できる。そうしたテクニックを体系的に身につけられるように、本書では、初心者でもわかりやすい説明を通して、スポーツマッサージ、およびスポーツテーピングの基本的なテクニックを紹介し、さらに部位ごとの実践テクニックもわかりやすく説明している。また、コンディション調整の幅を広げるために、試合やトレーニングの前後に行なうことで、より高い運動能力を引き出せるマッサージやテーピングのメニューも種目別にまとめた。

東京は下町・浅草生まれ。猫の額のような校庭で野球のボールを追っていたちょっぴり神経質な少年だった。「イヤなことを忘れるために」走っていたら、いつの間にか速くなり…。大学卒業後、日本で３人目のプロトライアスリートになった山本光宏。山あり谷ありの１８年。今再びレース復帰に挑戦する３７歳のプロトライアスリートが、いつもキラキラ輝いていたトライアスロン人生を語る。 【目次】 第１章　大ケガからのレース復帰／第２章　トライアスロンとの運命の出会い／第３章　日本のトライアスロン界、草創期から２０００年まで／第４章　とにかく強くなりたかった／第５章　再び、故障からの復活に挑む

戦中の銀座に生まれ、日本橋で育った著者は、子どものころから力道山みたいな強い人間に憧れた。だから…。「そうだ、トライアスロンに出よう！」５０代半ばに突然思いついた新たな挑戦は、自分探しの旅でもあった。俳優峰岸徹が語るもう一つの青春。 【目次】 プロローグ　再生への扉／第１章　ＳＷＩＭ―海をひとり占め／第２章　ＢＩＫＥ―走れる喜び／第３章　ＲＵＮ―未知の世界／エピローグ　１３時間５５分１７秒

知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門

本書はマラソンを走ろうと思ったジョガーに向けてのトレーニング・ブックである。走ることが趣味のひとつで、週に２〜３回くらいは走る時間が持て、６０分程度のジョグがストレスにならない、そういう人が「マラソンを走ってみよう」と思い立ったときに、ぜひとも手にしていただきたいのが本書なのである。そういったジョガーを対象にしているから、たとえ歩いてでもゴールラインにたどりつければいい、という発想はない。きちっと走り通して、すると必然的に４時間くらいではゴールできるから、まずそこが目標。そしてできれば４時間を切り３時間３０分程度を目指したい。そのあたりが希望である。 【目次】 第１章　今日からできる！マラソン完走への簡単アプローチ／第２章　ゆっくり走るだけで、フルマラソンまでもっていけた！１７の方法／第３章　こんなやり方もあった！自宅で３日間「合宿」をする―走る距離が延びただけでなく、体調をキャッチするコツが分かった／第４章　走る距離が延ばせない。ならば、こんなやり方もあった！―走ってやせて強くなる／第５章　マラソンの“壁”が怖い！対策―おおまかなペース感覚をものにしたら、“壁”に立ち向かえた／第６章　仕上げ！―これならゼッタイ平気。直前１０日間万全対策／第７章　心配無用！フルマラソントラブル危機脱出７つの方法／第８章　フォームのクセはあってもいい。―もっと走れるようになるちょっと改善アドバイス１２／第９章　計画倒れになる人・ならない人のための出直しＯＫ！万全スケジュール／第１０章　レース攻略！トドメの奥の手

目標を持って走れば、ランニングはどんどん楽しくなる。４２．１９５ｋｍを無理なく走れるようになるプロセスを段階ごとにビジュアル解説。シューズ・ウェアの選び方、効果的な食事内容もわかりやすく紹介。 【目次】 １　フォームの完成―理想の走りをマスターする／２　ウォーキング―２週間で３０分間歩けるカラダになろう／３　ジョギング―２ヶ月で６０分間走れるカラダになろう／４　トレーニング―思い切り走るためのカラダづくり／５　４２．１９５ｋｍに挑戦―目指せ完走！／６　ランナーの常識―しっかり食べてしっかり走ろう

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